关/于/产/后/妈/妈/如/何/恢/复/盆/底/肌
最新干货
产后必看
产后几个月了？
盆底肌恢复好了吗？
身体恢复正常了吗？
“我不敢用力打喷嚏、咳嗽，因为一不小心就会漏尿！”
“我不敢跟我老公x生活，妇科炎症反反复复老是不好”
“我不敢提重物、长时间蹲起，因为容易腰酸背痛”
◆◆◆
这些都是产后妈妈们生完宝宝后盆底肌还未恢复时的身体反馈，漏尿、性生活不和谐、妇科炎症反反复复、腰酸背痛……若问题严重甚至还会出现阴道壁膨出、子宫下垂、脏器下垂等。你的盆底肌还好吗？今天我们就来一起了解下，孕产期你的盆底肌到底会发生哪些变化。
01
怀孕分娩，盆底肌到底怎么了？
盆底肌有什么用？
盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。简单点来说，盆底肌是你下面各种部件的“吊网”，是给你兜底的。如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足，就会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，出现相应功能障碍。
怀孕分娩的影响
怀孕时，身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，在松弛激素作用下，盆底肌肉渐松懈，括约肌的张力不足。发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。分娩时，相关部位的肌肉、筋膜等都会受到极大的拉伸；分娩用力时韧带损伤，最终导致盆底功能受损，各种问题接踵而来。
引发盆底肌问题
因此，女性因妊娠、分娩，盆底肌及筋膜过度伸展，部分纤维受压或断裂从而导致肌纤维弹性下降，张力减退，肌纤维功能暂停或消失，从而引发盆底功能问题。
02
盆底肌恢复不好有什么后果？
漏尿▼
盆底肌受损，导致膀胱、子宫等组织的筋膜受损失去弹性，尿道括约肌张力不足，不能很好控制住排尿。当妈妈们在盆底肌还没有恢复好时大笑、打喷嚏、咳嗽等，尿液就会不自主流出，这也让很多妈妈十分尴尬，反反复复，身心疲惫。
腰背疼痛▼
受盆底肌功能障碍的影响，妈妈们的腹压发生改变，腰椎前凸而导致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉负担增加严重，对于腰背部健康损害也是非常大的，时常表现出腰痛、下坠感等问题。
妇科炎症折磨人▼
盆底肌松弛后，身体很容易再次受凉，各种寒湿侵入身体，导致妇科疾病反复，常见的有阴道炎、盆腔炎等，因此产后妈妈如果有妇科炎症反反复复治愈不好的情况，那么一定要注意看看是否是盆底肌松弛的问题。
X生活不和谐▼
产后的x生活一直是很多新妈妈