方法2： 一双合脚的运动鞋，一副2 3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，就是这种健身方法所需要的全部 硬件 。这种运动方法是根据人体在每个时间段的生理特点而设计的，美国匹兹堡大学的一份研究报告指出，10分钟健身法与一次30 40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。研究还显示，31 57岁的女性，只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。
：每年贺岁档*百鸣的喜剧都会请来当年最红的明星加盟，这次请你参演会不会觉得是对自己的一个肯定？
留12片叶摘心。