古人对腰是非常看重的，大家看“腰”字的写法——即“月肉旁”+一个要字，“月肉旁”表示身体，与“要”字组合成“腰”，表示腰是身体的重要部位。所以在古代，弯腰低头在许多场合被认为是趋炎附上、没有骨气的表现。所以不为五斗米折腰陶渊明，成为不少人学习的榜样。
在中医里面，腰的重要性，体现在两个方面，首先腰是全身上下运动的枢纽，所起作用正如《灵枢》所说：“腰脊者，身之大关节也”，站、卧、坐、行都离不开腰部的配合，对全身的动作的变化，重心的稳定起着重要的作用。
其次，中医里有“腰为肾之府”的说法。府就是府即、栖身之处的意思。就是说，腰是肾的房子，是肾遮风避雨的地方，如果腰部修缮得坚固、装修得精致，住在里面的“人”——肾就会很舒适、很健康；而一旦房子——腰破落不堪，肾所面临的情景，就可能是杜甫名诗《茅屋为秋风所破歌》中“床头屋漏无干处，雨脚如麻未断绝”那样情景了，在这样的环境中生活，肾的健康状况就非常令人堪忧了。
怎么来判断自己的腰痛是否属于肾虚腰痛呢？肾虚腰痛的症状有两种：肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；而肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门2～3壮，然后再灸太溪和三阴交1～3壮，每日灸1次即可。
为什么要艾灸这些穴位呢，我们首先来看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它是一个治疗腰痛的要穴，有报道称，用肾俞治疗78例腰痛，结果痊愈46例，好转24例，无效8例。有效率达89.7％。
肾俞穴的准确位置图
取穴方法
取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。主治:遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带异常，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛，肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。“太溪穴”从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。此穴内物质是然谷穴传来的冷降之水，到本穴后，冷降水形成了较为宽大浅溪，因此名“太溪”，也称“大溪穴”。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
古代很多大医面对病垂的病人，都是用太溪穴“补肾气”、断生死。如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。因此用肾俞配太溪，不仅可以用来治疗肾虚腰痛，实际上各种原因引起的肾虚，都可以用这两个穴位来治疗。若在艾灸这两个穴位的同时，再艾灸三阴交、命门穴，那就堪称肾虚型腰痛的艾灸治疗典范了。
肾经的大补穴《会元针灸学》中有这样的记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”也就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾，肾一旦出现问题，人体就会百病从生。它好比大树有根，枝叶虽枯，但根不枯死，尚有生机。