随着年龄的增长，我们的心血管也会慢慢衰老，然而，我们身体的每一部分都需要来自血管的血液营养。假设，我们身体的血管，变窄，变脆弱，从而堵塞，影响了血液流通，就会很容易导致心脑血管疾病，
毫不夸张地说，"人的健康是由血管决定的"。然而，血管的健康却常常被人们所忽视。
餐桌上的3种食物，可能慢慢"堵塞"血管，想要血管干净，要忌口1.甜食——你吃的糖越多，患冠心病的风险就越高
一些临床研究表明，当你饮食中的饱和脂肪酸被能量相同的糖（如蔗糖或果糖糖浆）取代时，你血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯就会升高，而高密度脂蛋白则会降低。这些变化可能增加冠心病的风险。日常添加的糖分主要是蔗糖或果糖糖浆，不含葡萄糖，不含淀粉、膳食纤维等多糖。大量研究发现，与葡萄糖和淀粉相比，果糖更容易诱发血脂升高、最终导致肥胖、冠心病和糖尿病。研究发现，每天多饮用一份含糖饮料（1份=ml，约一罐饮料）会增加16%的冠心病风险。你喝得越多，风险就越高。所以，甜食也要少吃，含糖量高的饮料要少喝。
2.动物内脏——尽量减少内脏、奶油和蛋*的摄入
生活中肉类、内脏、脑、奶油和蛋*等动物性食品是胆固醇的主要饮食来源。过量的摄入胆固醇会增加血液胆固醇水平，诱发高血脂症，使血管不通畅，因此为了血管健康最好要少吃动物内脏以及高胆固醇食物。
3.藏有大户——让你油到“爆”
高脂肪的摄入，特别是饱和脂肪酸的摄入，会增加总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平。这些饱和脂肪酸主要存在于畜禽肉（尤其是肥肉）、但是，在生活中老年人常因牙齿不好而选择肥肉吃。这就留下了健康隐患，肥肉中含有大量饱和脂肪酸，非常不利于血管健康。
要想血管不淤堵，这些饮食习惯要知道1、成人每日食盐摄入量减半
中国营养学会建议每人每日钠摄入量应在6克以下，但目前我国人均钠摄入量为10-12克。食盐摄入过多，不仅与食盐摄入过多有关，还与隐性食盐摄入有关，如油条、面包中的食盐；调味品中的味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜酱等，此外一些加工产品中的钠含量也很高，如泡菜、火腿、香肠等饮食中钠的摄入与血压有直接关系。
2、坚果：一天一把
现在许多研究证明，适量食用坚果（如瓜子、核桃等）对心血管疾病患者有一定的好处。坚果含有对血管健康有益的维生素和多不饱和脂肪酸。我们可以选择开心果，每天5-10克或每周不超过50克。
3、多动少做
经常运动会加速血液流动，久坐懒惰导致的疾病，不光是心脑血管的问题，还会诱发男性的前列腺炎，女性盆腔炎等，一周最好运动3次左右，能够增强体质，促进血液流通。
4、管理好情绪
不良的精神状态也会体现在血液中。
中医讲究"情"的培养，所谓情是指一个人的精神状态。当一个人的情绪波动很大时，紧张、抑郁、易怒，很容易使身体产生大量的自由基，氧化血管，造成垃圾堆积，使血液粘稠。
此外，人们通过吸烟、饮酒、暴饮暴食等方式很容易摆脱不良情绪，从而加重血液粘稠度。
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