宝妈
现在是凌晨3点，刚刚给宝宝喂完奶哄她睡着，眼睛也重得抬不起来，可是我浑身都在痛！根本睡不着！
宝妈们注意！这就是产后身痛！
一秒了解产后身痛
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产后身痛，中医又称为“产后痛风”、“产后遍身痛”。
主要表现为产褥期间出现的肌肉和关节的酸楚、疼痛、麻木、沉重感等，也可伴有乏力、多汗、怕风、怕冷、蚁行感、焦虑、急躁易怒等不适。是一种常见的产后病。
病因：产后气血虚，加上调护不当，感受了风、寒、湿等所致。
—啊...害怕，那这个还有得治吗？？？
—当然可以！
实际上，大多数患者都是因为没有及时治疗而使得症状加重，甚至迁延许多年。如果不重视、不及时治疗，对健康会产生很大的危害。
你就告诉我怎么治！
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中医疗法
中医认为，产后身痛不同于一般的痛证，是因为产后多虚多瘀，在治疗上还是以调理气血为主，促进身体恢复，再结合疼痛的部位等来进行辨证治疗，才能得到根治。本病常见的中医疗法有以下几种：
中草药疗法
针灸疗法
刮痧疗法
推拿疗法
中药熏洗
穴位贴敷
注意！锻炼方法有差异！
除以上治疗外，产后身痛患者通常还须配合适当的康复锻炼。患者采取的生产方式不同，产后的锻炼方式有差异：
1.自然分娩：
一般建议顺产后就可以下地进行活动锻炼；
2.剖腹产：
术后24小时之内应卧床休息，24小时后再下床活动。
同时建议刚刚生产完的妈妈们：
第1周内：以多卧床为主，少锻炼；
第2周：可适当下床活动；
第3-4周：可在室内行走抱小孩，但避免久坐、久站、久行走或做家务等；
第5-6周后：可适当家务活动，不建议剧烈运动；
第3个月后或断奶时：可进行消耗性运动，如打球、游泳、跳健美操等。
我还没生宝宝
要怎么避免产后身痛？
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1.选择正确的哺乳姿势！
要让腰背部感到轻松，坐着哺乳时可用哺乳枕托住宝宝，不可坐在过高的凳子上，以免足部悬空，必要时脚下放张小板凳，减少腰部受力。
2.避免弯腰！
给宝宝换尿布时避免弯腰，可把宝宝放到高度与下腹相平的台面上。
3.保暖很重要！
在月子期间，避免冷水洗手脚，注意保暖，夏天也要穿袜子、长裤，以免风寒邪气侵袭造成疼痛。
4.睡眠要充足！
每天要保证充足的睡眠，可以下床适当的运动，不要过度操劳家务，不适宜做重体力劳动。
5.营养补充！
月子期间要适当补钙，多进食含钙量高的食品，如菠菜、豆制品、奶制品、鸡蛋等，必要的时候可以服用钙片。
6.保持好心情！
月子期间不要悲伤流泪，老公就是用来造的！
产后身痛调养3大要点！
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·1.不可过度发汗！
产后发汗过度容易加重身痛、怕冷、怕风等症状。因此，产后身痛患者切勿随意发汗，如做汗蒸。
·2.不可过度运动！
由于产后体虚，肌肉、韧带、骨骼尚未完全恢复好，此时如果过度运动，比如拉伸或弯曲肢体关节，更容易引起损伤。
·3.不可盲目进补！
产后饮食宜清淡，易消化、营养均衡。盲目吃补品不但不能促进身体恢复，还可能引起“奶结”、便秘等其他问题。可见产后进补需慎重，最好在专业医师的指导下吃补品。
答应我
好好爱自己！
中医科
龙华区妇幼保健院中医科致力于中医临床常见病的临床诊治，专于运用中医传统特色疗法治疗疾病，开设有中医妇科、中医儿科、中医内科、针灸推拿科门诊。
诊疗范围
中医儿科诊治病种：反复上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘缓解期、消化不良、功能性腹痛、厌食、便秘、遗尿、抽动症、小儿斜颈等儿科常见病。
中医妇科诊治病种：痛经、月经失调、乳腺增生、经前期综合征、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、女性盆腔炎性疾病后遗症、女性不孕症、妊娠剧吐、乳汁过少、产后腰痛、产后便秘等妇科常见病。
中医其他病种：头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、腰肌劳损、急性腰扭伤、膝关节炎、落枕、坐骨神经痛、周围性面神经炎、中风后遗症、带状疱疹、斑秃、失眠症、慢性胃炎、功能性胃肠病、便秘等临床常见病。
就医地址
龙华区妇幼保健院门诊部四楼中医科
（龙华区大浪街道华繁路73号）
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