皮肤衰老是全身器官衰老的一部分，随着年龄增长，最容易看到衰老迹象的就是皮肤。皮肤衰老最明显的变化是皱纹增多，另外，还可伴随岀现疣、*褐斑、皮58
赘等，而其中*褐斑最为常见。*褐斑又名肝斑，是发生于面部的*褐或深褐色斑片。其大小不定，形状不规则，边界清楚，常分布于颧、颈、鼻或口周，无任何自觉症状，但可影响美观。*褐斑多见于女性，部分男性也会发生。*褐斑可以由各种不同的原因引起，如痛经、慢性盆腔炎、长期口服避孕药、妊娠期营养不良、贫血、内分泌障碍或慢性疾病等。
若在中年时就注意全面的身体保健，再通过饮食保养，是可以达到消斑养颜延缓肌肤衰老的效果的。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多类，如富含硒的食物，如谷类、奶类、芝麻、各种肉类及动物的眼睛；富含核酸的食物，如鱼类、动物肝、酵母、藻类；富含谷胱甘肽的食物，如番茄、葱类、藻类大蒜。
粥类药膳
芍药花粥
粳米克，白芍药花2朵，红糖10克，冷水适量。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.将白芍药花花瓣漂洗千净。
3.取锅加入冷水、芍药花，煮沸约10分钟，滤取浓汁。
4.将锅洗净，加入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时加入芍药浓汁、红糖，续煮至粥成即可。
养血柔肝，祛除面斑，使气血充沛、容颜红润。
桂花粥
桂花10克，粳米克，白糖15克，冷水适量。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.将桂花中杂质拣去，用冷水漂洗干净
3.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥成时加入桂花、白糖搅匀，候再沸，即可盛起食用
美白肌肤，排解体内*素，止咳化痰。
辣椒粥
粳米克，辣椒1个，猪肉末50克，沙拉油10克，盐1.5克，冷水毫升。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.辣椒去蒂、子，冲洗干净，切成粒。
3.坐锅点火，下沙拉油烧至五成热，将辣椒粒与猪肉末一起下锅，煸炒后取出。4.另取一锅，加入约0毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮开，再改用小火煮，至粥将成时加入辣椒肉末，再煮5分钟，放盐拌匀，即可盛起食用。
美容养颜，调节经血，减肥健体。
茉莉花粥
糯米克，葡萄干10克，茉莉花10朵，冰糖50克，冷水0毫升。
1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
2.葡萄干、茉莉花均洗净备用。
3.锅中加入约0毫升冷水，将糯米放入，用旺火煮至米粒开花，加入葡萄干、茉莉花和冰糖，继续煮至米烂粥稠，即可盛起食用。
本方具有疏肝明目、润肤祛斑、生津止渴、祛痰、治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋、防辐射损伤、抗癌、抗衰老之辅助功效。
玫瑰花粥
粳米克，樱桃50克，玫瑰花5朵，白糖50克，冷水0毫升。
1.将末全开的玫瑰花采下，轻轻摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出。
3锅中加入约毫升冷水，将粳米放入，先用旺火煮沸，然后用小火熬煮成粥。
4.粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
清热、解酒、解暑、养颜、祛斑。
月季花粥
粳米克，桂圆肉50克，月季花5朵，蜂蜜50克，冷水0毫升。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出。
2.桂圆肉切成未。
3.月季花瓣用水洗净，撕成小块。
4.锅中加入约0毫升冷水，将粳米、桂圆肉末放入，用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥，放人蜂蜜、月季花，搅拌均匀，即可盛起食用。
排*养颜，调节内分泌，调经止带
枇杷粥
西米克，枇杷6枚，白糖10克，冷水0毫升。
1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.西米洗净，沸水锅略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。
3.取锅加入约0毫升冷水，加入西米，用旺火煮沸后下入枇杷，改用小火熬煮成粥，以白糖调味即成。
辅助预防癌、润肺、健胃、养颜、祛斑
白兰花粥
糯米克，红枣50克，白兰花4朵，蜂蜜30克，白糖15克，冷水0毫升。
1.将白兰花在含苞待放时采下，择洗干净。
2.糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，沥干水分。
3.红枣洗净、去核，切丝备用。
4.锅中加入约0毫升冷水，将糯米放入，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，加入红枣丝、白糖、蜂蜜、白兰花，再煮约5分钟，即可盛起食用。
清除肺热，补肾健胃，益智养颜，祛斑。
二花粥
粳米克，红花5克，菊花5克，白糖10克，冷水0毫升。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.红花、菊花洗净，去杂质。
3.把粳米放入锅内，加入约0毫升冷水，置旺火上煮沸，再用小火煮熬至八成熟时，加入红花、菊花、白糖，搅拌均匀，继续煮至粥熟，即可盛起食用。
排*养颜，调节内分泌，祛斑美容
山药扁豆粥
粳米克，鲜山药30克，白扁豆20克，白糖15克，冷水毫升。
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.鲜山药刮洗干净，切成小块备用。
3.白扁豆洗净备用。
4.锅中加入约毫升冷水，放入白扁豆、粳米，用旺火煮沸，搅拌几下，然后将山药块加入，改用小火熬煮，待米烂成粥时加入白糖，搅拌均匀，再稍煮片刻即可。
补血养颜，丰肌泽肤，消斑祛色素，补益脾胃，调中固肠。
西米橘子粥
橘子3个，西米克，白糖克，山楂糕20克，冷水0毫升。
1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签捅出橘核，切成小块。
2西米淘洗干净，用冷水浸泡发好；山楂糕切成细丁。
3.取锅放入约0毫升冷水，加入西米，用旺火煮沸，再加入白糖、橘子，待煮沸后装入碗内，撒上山楂糕丁即成。
理气润肺，醒酒止痢，美容护肤，祛斑养颜。
加味四君粥
人参、白术、白茯苓、麦冬、炙甘草、车前子各3克，桂心1.5克，粳米克，红糖少许，冷水适量。
1.以上7味放入砂锅内，水煎，去渣取汁。
2.砂锅洗净倒原药汁，再加入洗净的粳米煮成粥，加入红糖调味即成。
每日1次，空腹食。
理气润肺，醒酒止痢，美容护肤，祛斑养颜。
莲枣薏苡仁粥
薏苡仁克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克，冷水0毫升。
1.薏苡仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
2.莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
3.锅中加入约0毫升冷水，放入薏苡仁，用旺火煮沸，然后加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透，最后调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。
润泽肌肤、美白补湿，行气活血，调经止痛，可消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂等具有辅助功效
小编的雀斑是从小就有的，在一位老师的帮助下，通过内调配合外用，现在已经没有啦，而且一年多了没有反弹，老师是一对一针对性调理，对各种皮肤问题都特别专业。有需要的朋友加我哦。每天更新皮肤健康小知识，欢迎